व्यस्त दिनचर्या के कारण हर कोई स्वास्थ्य की अनदेखी कर रहा है. यही कारण है कि कई लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. ऐसे में बढ़ता वजन कई तरह की बीमारियों को निमंत्रण दे सकता है. ऐसी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए यह जरूरी है कि वजन को संतुलित रखें. वक्त रहते अगर बढ़ते वजन की समस्या पर ध्यान दिया जाए, तो मोटापे के जोखिम को कम किया जा सकता है. स्वस्थ जीवनशैली और डाइट में कुछ बदलाव करने के साथ-साथ कुछ सप्लीमेंट्स भी वजन बढ़ने के जोखिम को कम कर सकते हैं.

आज इस लेख में आप वजन कम करने वाले सप्लीमेंट्स के बारे में विस्तार से जानेंगे -

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  1. वजन कम करने में असरदार 4 सप्लीमेंट्स
  2. सारांश
वजन कम करने वाले सप्लीमेंट्स के डॉक्टर

यहां हम वजन कम करने के लिए 4 असरदार सप्लीमेंट्स की जानकारी दे रहे हैं. ये सप्लीमेंट्स अलग-अलग ब्रांड के नाम से बाजार या ऑनलाइन उपलब्ध हैं. इनमें से आप अपनी पसंद के ब्रांड का सप्लीमेंट्स खरीद सकते हैं. वहीं, अगर कोई गंभीर बीमारी से ग्रस्त है, तो उसे ये सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए -

गार्सिनिया कैंबोगिया

यह एक प्रकार का फल है, जो कद्दू जैसा दिखता है. यह वजन कम करने का बेहतरीन सप्लीमेंट साबित हो सकता है. इसे वजन संतुलित करने या कम करने में लाभकारी पाया गया है. दरअसल, इसमें हाइड्रोक्सी सिट्रिक एसिड होता है, जिसे वजन घटाने के लिए प्रभावशाली पाया गया है. जानवरों पर हुए शोध से पता चलता है कि यह शरीर में फैट उत्पन्न करने वाले एंजाइम को बाधित कर सकता है. इसके अलावा, यह सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाकर खाने की इच्छा को दबा सकता है. इसे डॉक्टर की सलाह पर पाउडर या कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं.

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ग्रीन कॉफी बींस

ये भी एक प्रकार के कॉफी बींस ही होते हैं. बस फर्क इतना है कि ये रोस्ट किए हुए नहीं होते हैं. ग्रीन कॉफी बींस में कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो वजन कम करने में सहायक हो सकता है. कई शोध में भी इसे वजन घटाने के लिए उपयोगी पाया गया है. ग्रीन कॉफी बींस अलग-अगल ब्रांड में आसानी से ऑनलाइन या बाजार में मिले जाएंगे. इसे इस्तेमाल करना भी आसान है. बस आधे से एक चम्मच ग्रीन कॉफी बींस पाउडर को एक कप गर्म पानी में डालना है. इसे अच्छी तरह मिक्स करने के बाद पानी को छानकर पी लेना है.

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कैफीन

कैफीन युक्त खाद्य व पेय पदार्थों को सीमित मात्रा में अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है. यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर वजन को संतुलित करने में सहायक हो सकता है. आप कैफीन के लिए चाय, कॉफी व डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते है. बस, ध्यान रहे कि कैफीन का अधिक सेवन न करें और रात में सोने से पहले भी इसे न लें, क्योंकि अधिक कैफीन अनिद्रा व मतली आदि का कारण बन सकता है. 

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प्रोटीन

डाइट में प्रोटीन को शामिल करने से भी वजन को नियंत्रित किया जा सकता है. इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है. साथ ही यह भूख को दबा सकता है, जिससे खाने की इच्छा कम हो सकती है. शोध बताते हैं कि प्रोटीन को सीमित मात्रा में लेने से खाने की इच्छा 60% तक कम हो सकती है. साथ ही मेटाबॉलिज्म प्रति दिन 80-100 कैलोरी तक बढ़ सकता है, जिससे प्रति दिन 441 कैलोरी कम खाने में मदद मिल सकती है.

बस ध्यान रहे कि प्रोटीन के अधिक सेवन से वजन घटने की जगह बढ़ भी सकता है. दरअसल, अधिक प्रोटीन के सेवन के कारण अधिक कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करने की क्रेविंग भी बढ़ सकती है. इसलिए, प्रोटीन युक्त आहार व सप्लीमेंट्स का सेवन ध्यान से करें.

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वजन कम करने के लिए आप आज से ही Myupchar Ayurveda Madarodh का सेवन कर सकते हैं, जिसके साइड इफेक्ट्स न के बराबर होते हैं -

इसमें कोई शक नहीं है कि बढ़ता वजन कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. ऐसे में बेहतर है कि वक्त रहते इस पर ध्यान दिया जाए. वजन संतुलित रखने में यहां बताए गए सप्लीमेंट्स काफी लाभकारी हो सकते हैं. हालांकि, सिर्फ सप्लीमेंट्स ही नहीं, बल्कि स्वस्थ डाइट और नियमित योग या व्यायाम को भी अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं. ध्यान रहे किसी भी सप्लीमेंट का सेवन सीमित मात्रा में ही करें. वहीं, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं इनमें से किसी भी सप्लीमेंट के सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें. 

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स)

Dt. Priti Kumari

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आहार विशेषज्ञ
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