ग्रीन टी में विटामिन-बी, फोलेट, मैग्नीशियम, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसलिए, ग्रीन टी को हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. ग्रीन टी पीने से सिरदर्द में आराम मिल सकता है. इसके अलावा, ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, कैंसर, अल्जाइमर और हृदय रोगियों के लिए भी लाभकारी हो सकती है, लेकिन क्या आप जानते हैं ग्रीन टी वजन को कम करने में भी असरदार साबित हो सकती है. जी हां, ग्रीन टी में मौजूद तत्व वजन को घटाने में मदद कर सकते हैं. कुछ अध्ययनों में पता चला है कि ग्रीन टी फैट को बर्न करके वजन कम करने में मदद कर सकती है.

आज इस लेख में आप वजन कम करने के लिए ग्रीन टी के फायदों के बारे में विस्तार से जानेंगे -

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  1. ग्रीन टी में मौजूद वजन घटाने वाले कंपाउंड्स
  2. वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे
  3. वजन घटाने के लिए कितनी ग्रीन टी पिएं?
  4. सारांश
क्या ग्रीन टी से वजन कम होता है? के डॉक्टर

मोटापे से परेशान लोगों को हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि ग्रीन टी फैट को बर्न कर वजन कम करने में मदद कर सकती है. ग्रीन टी में मौजूद निम्न कंपाउंड्स वजन को कम करने का काम कर सकते हैं -

कैफीन

ग्रीन टी में कैफीन नामक एक कंपाउंड होता है. एक कप ग्रीन टी में 24-40 मिलीग्राम कैफीन होता है. कैफीन ऐसा कंपाउंड है, जो फैट को बर्न करने का काम कर सकता है. अगर एक्सरसाइज के साथ कैफीन लिया जाता है, तो वजन को तेजी से कम करने में मदद मिल सकती है.

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कैटेचिन

इसके अलावा, ग्रीन टी में कैटेचिन नामक फ्लेवोनोइड भी होता है. यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है. ऐसे में ग्रीन टी पीने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है. इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और वजन कम होने में मदद मिलती है.

दरअसल, ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और कैटेचिन नामक कंपाउंड्स ही वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि कैफीन और कैटेचिन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं. इससे खाया हुआ भोजन सही तरीके से डाइजेस्ट होता है और वजन कंट्रोल में रहता है.

साथ ही कैफीन और कैटेचिन शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद करते हैं. कैफीन लेने से शरीर अधिक ऊर्जावान तरीके से काम करता है. इससे फैट बर्न होता है और वजन कम हो सकता है. हालांकि, कुछ अध्ययनों में यह भी साबित हुआ है कि ग्रीन टी पीने से वजन कम करने वाले लोगों में कोई प्रभाव देखने को नहीं मिला.

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वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीना लाभकारी साबित हो सकता है. ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और कैटेचिन वेट लॉस में सहायक हो सकते हैं. इसलिए, अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं -

फैट बर्निंग बढ़ाए

ग्रीन टी में मौजूद एक्टिव कंपाउंड्स फैट सेल्स को तोड़ने में मदद करते हैं. जब फैट सेल्स टूटने लगते हैं, तो वजन खुद ही कम होने लगता है. आपको बता दें कि ग्रीन टी में मौजूद एक्टिव कंपाउंड्स फैट को जलाने वाले हार्मोन (नॉरपेनेफ्रिन) के प्रभाव को बढ़ाते हैं. इससे फैट को बर्न होने में मदद मिलती है. अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से ग्रीन टी पीने के साथ ही एक्सरसाइज भी जरूर करें. नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट लेकर आप प्रभावी तरीके से वजन घटा सकते हैं. रोजाना ग्रीन टी पीने से फैट बर्निंग में मदद मिल सकती है.

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मेटाबॉलिक रेट बढ़ाए

वजन को कंट्रोल में रखने के लिए मेटाबॉलिज्म का दुरुस्त होना जरूरी होता है. ग्रीन टी पीकर आप अपने मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकते हैं, लेकिन कई रिसर्च यह भी बताते हैं कि ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को नहीं बढ़ाती है. इसका प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग पड़ता है. इसलिए, ग्रीन टी और मेटाबॉलिज्म के बीच संबंध जानने के लिए अधिक शोध की जरूरत है.

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कैलोरी बढ़ाने से रोके

ग्रीन टी कैलोरी को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकती है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी पीने से आप अधिक कैलोरी को बर्न कर सकते हैं. रिसर्च की मानें तो ग्रीन टी पीने से आराम करने पर भी कैलोरी को बढ़ने से रोका जा सकता है. इसलिए, अगर आप अधिक कैलोरी वाले फूड्स का सेवन करते हैं, तो आप ग्रीन टी पी सकते हैं. इससे शरीर में कैलोरी को बढ़ने से रोका जा सकता है.

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बैली फैट कम करे

कई लोगों के मन में सवाल आता है कि ग्रीन टी पीने से वजन कम होता है, तो क्या ग्रीन टी पीने से बैली फैट भी कम हो सकता है? बैली फैट से आजकल अधिकतर लोग परेशान हैं. बैली फैट कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है. अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन वजन घटाने में प्रभावी साबित हो सकता है. साथ ही यह बैली फैट को भी कुछ हद तक कम कर सकता है. ग्रीन टी पीने से मोटापे की वजह से होने वाली बीमारियों के जोखिम को भी कम करने में मदद मिल सकती है.

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अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो प्रतिदिन 2 से 3 कप ग्रीन टी पी सकते हैं. ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और कैटेचिन की मात्रा आपका वजन कम करने में सहायक हो सकती है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो आप सामान्य तरीके से ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए एक गिलास गर्म पानी लें. इसमें ग्रीन टी का पाउच डालें और फिर 2-3 मिनट बाद पी लें. इसमें आपको चीनी डालने से बचना चाहिए.

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वजन घटाने के लिए आप नियमित रूप से Myupchar Ayurveda Medarodh का सेवन कर सकते हैं. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बनी इस दवा के साइड इफेक्ट्स न के बराबर हैं -

ग्रीन टी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, इसलिए इसे सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसके साथ ही ग्रीन टी वजन घटाने में भी मदद कर सकती है. दरअसल, ग्रीन टी में कैफीन और कैटेचिन होता है. ये दोनों कंपाउंड्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर एक्स्ट्रा फैट को बर्न करते हैं. इससे धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है. इसलिए अगर आपका वजन अधिक है, तो आपको अपनी डाइट में ग्रीन टी को जरूर शामिल करना चाहिए. वजन घटाने के लिए आप रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पी सकते हैं. अगर आप ग्रीन टी पीने के साथ ही रेगुलर एक्सरसाइज करेंगे ओर हेल्दी डाइट भी लेंगे, तो आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा.

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Dt. Priti Kumari

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