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चाय को सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है, लेकिन कुछ खास प्रकार की चाय सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है. हर्बल टी, ब्लैक टी व ग्रीन टी हेल्थ को लाभ पहुंचाते हैं. ये चाय हृदय के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती हैं. साथ ही डायबिटीज और शारीरिक सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती हैं. कई रिसर्च में चाय को वेट लॉस में भी असरदार माना गया है. चाय पीने से वजन को कम करने और बैली फैट को बर्न करने में मदद मिल सकती है. वजन कम करने वालों के लिए चाय पीना प्रभावी साबित हो सकता है. इसलिए, अगर कोई मोटापे से परेशान है, तो अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स व एक्सरसाइज के साथ-साथ चाय को भी जरूर शामिल करें.

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आज इस लेख में आप वजन कम करने के लिए चाय के फायदों के बारे में विस्तार से जानेंगे -

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए क्या खाएं)

  1. क्या चाय वजन कम करने में मदद कर सकती है?
  2. चाय वजन कम करने में कैसे मदद करती है?
  3. वजन घटाने के लिए कौन-सी चाय पिएं?
  4. सारांश
क्या चाय पीने से वजन कम होता है? के डॉक्टर

चाय पीने से वजन कंट्रोल में रह सकता है. वहीं, अगर किसी का वजन अधिक है, तो चाय पीकर वजन को कम भी किया जा सकता है. कुछ रिसर्च में पता चलता है कि चाय पीने से वजन कम हो सकता है. शोधकर्ताओं का मानना है कि अगर मोटापे से परेशान कोई व्यक्ति हेल्दी फूड्स और एक्सरसाइज के साथ-साथ चाय भी पिएं, तो उसका वजन तेजी से कम हो सकता है. इसलिए, वजन कम करने वाले को अपनी डाइट में चाय को भी जरूर शामिल करना चाहिए. चाय सेहत के लिए फायदेमंद तो होती ही है, इससे वजन भी कम हो सकता है. अध्ययनों में पता चला है कि एक कप चाय में नींबू का रस निचोड़कर पीने से 300 कैलोरी कम हो सकती है.

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स)

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चाय वजन को कम कर सकती है, यह कई अध्ययनों में साबित हो चुका है. आइए, जानते हैं कि चाय किस प्रकार वजन को कम करती है -

  • चाय में कैटेचिन नामक फ्लेवोनोइड होता है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर को फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है. जब मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, तो कैलोरी और फैट तेजी से बर्न होता है. इससे वजन कम हो सकता है.  
  • कुछ प्रकार की चाय में कैफीन भी होता है. कैफीन पीने से शरीर अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है. जब अधिक एनर्जी के साथ काम किया जाता है, तो शरीर अधिक कैलोरी बर्न कर सकता है.

इस आधार पर कहा जा सकता है कि चाय में मौजूद कैटेचिन और कैफीन नामक पदार्थ कैलोरी और फैट को बर्न करके वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं. 

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अधिकतर भारतीय दूध वाली चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन दूध वाली चाय सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में गड़बड़ी कर सकती है. ऐसे में अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो निम्न प्रकार की चाय को ही अपनी डाइट में शामिल करें -

ब्लैक टी

ब्लैक टी वजन घटाने में मददगार साबित हो सकती है. दरअसल, ब्लैक टी का उपयोग आइस्ड टी बनाने के लिए किया जाता है. यह चाय ऑक्सीकरण की प्रक्रिया से गुजरती है. इस प्रक्रिया में चाय का रासायनिक रूप बदलता है. कई रिसर्च में भी साबित हुआ है कि ब्लैक टी से वजन कम हो सकता है. दरअसल, ब्लैक टी में पॉलीफेनोल्स नामक पदार्थ होता है. यह आंतों में फैट को अवशोषित होने से रोकने में मदद कर सकता है. ऐसे में अगर आप ब्लैक टी पिएंगे, तो इससे कैलोरी और फैट बर्न हो सकता है और आपका वजन कम हो सकता है. आप चाहें तो ब्लैक टी में नींबू का रस भी निचोड़ सकते हैं. 

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ग्रीन टी

ग्रीन टी का सेवन अधिकतर लोग करते ही हैं. कई लोग ग्रीन टी में शुगर भी मिला देते हैं, लेकिन अगर आप ग्रीन टी में शुगर मिलाते हैं, तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है. साथ ही ग्रीन टी अनहेल्दी बन सकती है. इसलिए, आपको ग्रीन टी को सिंपल ही तरीके से पीना चाहिए. इससे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है. 

दरअसल, ग्रीन टी में कैटेचिन की मात्रा होती है. इसे ईजीसीजी कहा जाता है. कई अध्ययनों में साबित हुआ है कि ईजीसीजी से भरपूर ग्रीन टी वजन घटाने में मदद कर सकती है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो रोजाना 3 से 4 कप ग्रीन टी पी सकते हैं, लेकिन ग्रीन टी का अर्क जोखिम भरा हो सकता है.

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ओलोंग टी

ओलोंग टी को भी वेट लॉस के लिए जाना जाता है. ओलोंग टी एक चीनी चाय है. इसे भी ऑक्सीकरण किया जाता है. ऐसे में यह वजन घटाने में मदद कर सकती है. कई अध्ययनों से पता चला है कि ओलोंग टी फैट को बर्न करने में मदद कर सकती है. साथ ही इस चाय को पीने से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट हो सकता है. इससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है. एक अध्ययन में पाया गया है कि अधिक वजन वाले लोगों को रोजाना 6 सप्ताह तक ओलोंग टी पिलाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है. साथ ही इससे बैली फैट भी बर्न हो सकता है. 

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व्हाइट टी

अगर आपको वजन घटाना है, तो आप व्हाइट टी भी पी सकते हैं. व्हाइट टी अन्य प्रकार की चाय से अलग होती है. इसका स्वाद थोड़ा मीठा होता है. व्हाइट टी को पीने से कैलोरी और फैट बर्न हो सकता है. इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है. व्हाइट टी शरीर की चर्बी को भी कम कर सकती है. अध्ययनों से पता चलता है कि व्हाइट टी और ग्रीन टी में कैटेचिन की मात्रा समान होती है. कैटेचिन नामक पदार्थ वजन घटाने में मदद कर सकता है.

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हर्बल टी

हर्बल टी यानी जड़ी-बूटियों से बनी चाय. इस चाय में तरह-तरह की जड़ी-बूटियां शामिल होती हैं. हर्बल टी न सिर्फ वेट लॉस में सहायक होती है, बल्कि इसे हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. हर्बल टी को पीने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है. हर्बल टी में कैफीन बिल्कुल नहीं होता है. हर्बल टी में अदरक की चाय, गुलाब की चाय और हिबिस्कस यानी गुड़हल की चाय आदि शामिल हैं. कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि हर्बल टी वजन घटाने और फैट को बर्न करने में मदद कर सकती है.

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चाय तो अधिकतर लोग पीते ही हैं. कोई व्यक्ति दूध वाली चाय पीता है, तो कोई ग्रीन या हर्बल टी. इसके अलावा, कुछ लोग ब्लैक या व्हाइट टी भी पीते हैं. चाय पीने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, साथ ही हृदय रोगों में भी आराम मिलता है. इसके अलावा, अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो भी चाय पी सकते हैं. जी हां, जिन चाय में कैटेचिन नामक पदार्थ होता है. उन चाय को आप वजन घटाने के लिए पी सकते हैं, लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि सिर्फ चाय पीकर ही वजन नहीं घटाया जा सकता है. इसके लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज को भी जरूर फॉलो करना चाहिए.

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