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नारियल का तेल सेहत, त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होता है. इसके अलावा, नारियल का तेल ब्लड शुगर को कम करने में भी सहायक माना जाता है. इसमें कई औषधीय गुण और पोषक तत्व पाए जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नारियल का तेल वजन घटाने में भी लाभकारी हो सकता है. नारियल तेल में प्राकृतिक रूप से मीडियम चैन ट्राइग्लिसराइड यानी एमसीटी होता है, जो वजन कम करने में सहायक हो सकता है. इसके अलावा, इसमें कई अन्य प्रकार के फैट्स भी होते हैं. आपको बता दें कि नारियल तेल में लगभग 100 प्रतिशत फैट होता है. जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, वे इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

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आज इस लेख में आप वजन घटाने के लिए नारियल के तेल के फायदों के बारे में विस्तार से जानेंगे-

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  1. क्या सच में नारियल तेल से वजन कम होता है?
  2. वजन घटाने के लिए नारियल तेल के फायदे
  3. वजन घटाने के लिए नारियल के तेल का उपयोग
  4. नारियल का तेल खाने के दौरान सावधानियां
  5. सारांश
वजन घटाने के लिए नारियल तेल के फायदे के डॉक्टर

नारियल के तेल में मौजूद एमसीटी वजन घटाने और वजन को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है. वहीं, इस तथ्य को लेकर अभी मतभेद है. कुछ रिसर्च में ऐसा माना गया है कि नारियल तेल में मौजूद एमसीटी वजन को कम कर सकता है. दूसरी तरफ अन्य रिसर्च में ऐसा कहा गया है कि एमसीटी तेल के मुकाबले नारियल तेल में मौजूद एमसीटी अधिक प्रभावी नहीं है.

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नारियल का तेल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह पाचन को बेहतर बनाता है, पेट के लिए अच्छा होता है. साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं का भी इलाज कर सकता है. इस लिहाज से यह वजन घटाने में फायदेमंद साबित हो सकता है, लेकिन इस संबंध में अभी कोई स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है -

मेटाबॉलिज्म प्रभाव

नारियल के तेल में मौजूद एमसीटी शरीर में फैट के संचय को कम कर सकता है. एमसीटी के शॉर्ट कार्बन चेन का हिस्सा होने के कारण शरीर इसे तेजी से मेटाबोलाइज कर सकता है. एलसीटी के विपरीत, शरीर लिम्फेटिक सिस्टम को दरकिनार कर एमसीटी को सीधे लिवर तक पहुंचाता है. इस तरह शरीर तुरंत एमसीटी का उपयोग करता है और एमसीटी शरीर में थर्मोजेनिक प्रभाव पैदा कर सकता है. दूसरे शब्दों में कहें, तो एमसीटी शरीर में फैट को जलाने की क्षमता बढ़ा सकता है.

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फूड क्रेविंग कम करे

नारियल तेल को अपनी डाइट में शामिल करने से बार-बार भूख नहीं लगती है. इससे ओवरइटिंग करने से बचा जा सकता है. एक अध्ययन में पाया गया कि नाश्ते में नारियल तेल को शामिल करने से भूख में कुछ कमी आ सकती है. इस प्रकार वजन को कम करने में मदद मिल सकती है.

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आइए, अब जानते हैं कि वजन कम करने के लिए नारियल तेल को किस प्रकार अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है -

  • नारियल तेल का उपयोग कूकिंग ऑयल के रूप में किया जा सकता है.
  • नारियल तेल का उपयोग कॉफीचाय और स्मूदी जैसे पेय पदार्थों में भी किया जा सकता है.
  • इसके अलावा, वजन घटाने के लिए नारियल तेल को सुबह खाली पेट पानी के साथ भी लिया जा सकता है.

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नारियल के तेल का इस्तेमाल करते समय कुछ बातों पर ध्यान देने की जरूरत है, जो निम्न प्रकार से है -

  • नारियल के तेल में मुख्य रूप से संतृप्त वसा होती है, जो स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं. इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है.
  • इसके अलावा, कुछ रिसर्च में यह भी साबित हुआ है कि नारियल तेल के सेवन से वजन या बॉडी मास इंडेक्स  पर कोई फर्क नहीं पड़ा. इसलिए, डॉक्टर की सलाह पर ही इसे लेना चाहिए.

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वजन पर नारियल के तेल के प्रभावों के बारे में कई रिसर्च किए गए हैं. इसमें कुछ रिसर्च नारियल के तेल को वजन घटाने के लिए कारगर बताते हैं, तो वहीं कुछ रिसर्च में नारियल का तेल वेट लॉस में सहायता नहीं कर पाता है. ऐसे में अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो अपनी डाइटीशियन की सलाह पर ही इसका सेवन करें.

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