डायबिटीज ऐसी समस्या है, जिसकी वजह से ब्लड में शुगर का स्तर काफी ज्यादा बढ़ने लगता है. वहीं, अगर मरीज को डायबिटीज के साथ-साथ मोटापा भी है, तो इस स्थिति में ब्लड शुगर को कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है. साथ ही इसकी वजह से जटिलताओं का भी जोखिम बढ़ता है. डायबिटीज से ग्रसित मरीजों के लिए वजन को कंट्रोल करना काफी बड़ी चुनौती है. ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी वाली चीजें अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए.

आज इस लेख में आप जानेंगे कि डायबिटीज मरीज को वजन कम करने करने के लिए किस तरह की डाइट लेनी चाहिए -

(और पढ़ें - डायबिटीज के लिए व्यायाम)

  1. वजन कम करने के लिए डायबिटिक डाइट प्लान
  2. डायबिटीज में क्या खा सकते हैं?
  3. डायबिटीज में क्या नहीं खा सकते हैं?
  4. सारांश
डायबिटीज में वजन कम करने की डाइट के डॉक्टर

वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी होता है. वहीं, अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज की परेशानी है, तो गलत आहार का चुनाव करना नुकसानदेह हो सकता है. डायबिटीज मरीज अगर वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए किसी तरह की दवाई लेना और डाइटिंग शुरू करना गलत हो सकता है. इसकी जगह बेहतर यही है कि हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेकर डाइट प्लान बनाया जाए.

डायबिटीज मरीजों के लिए कोई खास सटीक डाइट प्लान नहीं होता है. बस पोषक तत्वों से भरपूर आहार का चुनाव करके वजन को कुछ कम करने की कोशिश की जा सकती है. खासतौर से डायबिटीज मरीजों को अपने आहार में लो कार्ब्स और शाकाहारी डाइट जैसे विकल्प का चुनाव करना चाहिए. इसके लिए डायबिटीज मरीजों को कुछ बातों काे ध्यान में रखने की जरूरत है - 

  • पोषक तत्वों से भरपूर आहार का चुनाव करें.
  • डाइट में ऐसे आहार लें, जो फाइबर से भरपूर हों.
  • कम कैलोरी वाले आहार का चुनाव करें.
  • डाइट में ताजे फलसब्जियांसाबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करें.

डायबिटीज मरीजों के लिए वजन कम करने के साथ-साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी होता है. इसलिए, अपने पूरे दिन के आहार को समय-समय पर लें. डायबिटीज में वजन कम करने के लिए जरूरी है कि भोजन के बीच में ज्यादा लंबा अंतराल न करें.

(और पढ़ें - शुगर का आयुर्वेदिक इलाज)

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डायबिटीज से ग्रसित मरीजों को निम्न आहार पर फोकस करने की जरूरत होती है -

(और पढ़ें - डायबिटीज रैश का इलाज)

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डायबिटीज में वजन कंट्रोल करने के साथ-साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ चीजों से परहेज की सलाह दी जाती है - 

  • चिप्स
  • कुकीज
  • केक
  • सफेद ब्रेड और पास्ता
  • डिब्बाबंद सूप, जिनमें सोडियम की अधिकता होती है.

(और पढ़ें - शुगर कम करने के घरेलू उपाय)

डायबिटीज मरीज को अपना वजन संतुलित बनाए रखने के लिए अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. खासतौर से अगर किसी डायबिटिक मरीज का वजन अधिक है, तो उसे कम करने के लिए दवाइयों की जगह हेल्दी आहार का चुनाव करना चाहिए. डाइट में सभी पोषक तत्व, हाई फाइबर और लो कैलोरी को शामिल करना चाहिए. साथ ही एक्सपर्ट से सलाह लेकर ही आहार में किसी तरह का बदलाव करना चाहिए.

(और पढ़ें - शुगर की होम्योपैथिक दवा)

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