विटामिन-सी की गणना सबसे प्रभावी और सुरक्षित पोषक तत्वों में की जाती है. आंवला, अमरूद, पालक, मूली, अंकुरित अनाज, संतरे, हरी मिर्च, ब्रोकली, पपीते, स्ट्रॉबेरी, अनानास, कीवी और आम में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. त्वचा की देखभाल के लिए महंगे सौन्दर्य प्रसाधनों की जगह विटामिन-सी का इस्तेमाल करना ज्यादा फायदेमंद होता है. अगर रोज सुबह की शुरुआत विटामिन-सी से की जाए, तो स्वास्थ्य बेहतर होने के साथ-साथ सौंदर्य में भी निखार आ सकता है.

आज इस लेख में आप जानेंगे कि सुंदरता को निखारने के लिए विटामिन-सी को कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है -

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  1. खूबसूरती में कैसे फायदेमंद है विटामिन-सी?
  2. विटामिन-सी को कैसे करें इस्तेमाल?
  3. सारांश
सुंदरता को निखारे विटामिन-सी के डॉक्टर

रोज सुबह अपने नाश्ते में नींबू, संतरा, आंवला, अंकुरित अनाज, टमाटर तथा अंगूर आदि को शामिल करने से त्वचा पर नजर आने वाले बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम किया जा सकता है. विटामिन-सी के सेवन से शरीर में कोलेजन का निर्माण होता है, जिससे त्वचा में कसावट आती और कोमलता प्रदान होती है. इससे चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियों को रोका जा सकता है. साथ ही सूरज की किरणों व प्रदूषण से त्वचा को हुए नुकसान की भरपाई की जा सकती है.

बालों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन-सी जरूरी है. शरीर में विटामिन-सी की कमी से डैंड्रफदो मुंहे बालरूखेपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में विटामिन-सी के नियमित सेवन से सिर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे बाल लंबे, मुलायम और खूबसूरत दिखने लगते हैं.

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अपने सौंदर्य को निखारने के लिए फलों को अपने आहार विशेषकर ब्रेकफास्ट का अभिन्न अंग बनाए. प्रत्येक सुबह गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और पाचन तंत्र बेहतर होता है. इससे चेहरे की आभा में निखारे आता है व चेहरे की रंगत बढ़ती है. आइए, ऐसे ही कुछ अन्य तरीकों के बारे में जानते हैं -

  • नींबू के रस से धूप की जलन से त्वचा पर पडे़ काले धब्बों को मिटाने में मदद मिल सकती है. साथ ही इसे हैंड लोशन की तरह भी प्रयोग किया जा सकता है. नींबू के रस को गुलाब जल में मिलाकर हाथ पर रगड़ने से हाथों की रंगत में निखार आता है और त्वचा मुलायम हो जाती है.
  • अगर आपके हाथों की त्वचा सख्त या खुरदरी है, तो नींबू के रस को चीनी में मिलाकर इस मिश्रण को हाथों पर रगडे़ं. इससे आपके हाथ मुलायम, चमकदार व आकर्षक हो जाएंगे.
  • अंगूर त्वचा की रंगत को निखारता है और प्रभावी क्लीजिंग के रूप में असरकारक साबित होते है. अंगूर के रस को त्वचा पर लगाने के 20 मिनट बाद साफ ताजे पानी से धो लें. यह तैलीय तथा कील-मुंहासे से प्रभावित त्वचा के लिए लाभदायक साबित होगा तथा त्वचा के छिद्रों में कसाव लाएगा.
  • संतरे में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. संतरे को अपने आहार में शामिल करने के साथ ही बाहरी त्वचा के निखार में भी उपयोग में लाया जा सकता है. संतरे के जूस को फेस पैक में मिलाने या उसे सीधे अपने चेहरे पर लगाने से त्वचा के एसिड-एल्कलाइन संतुलन को बनाने में मदद मिलती है. इससे चेहरे पर काले धब्बे मिटते हैं और चेहरे की रंगत साफ होती है.
  • संतरे के छिलके में फल के मुकाबले विटामिन-सी ज्यादा होता है. त्वचा के छिद्रों को कसने तथा तेल को सोखने के लिए संतरे के छिलके से बने पाउडर को स्क्रब तथा फेस मास्क की तरह उपयोग में लाया जा सकता है. संतरे के छिलक से बने पाउडर को मिल्क क्रीम या दही में मिलाने से स्क्रब बनाया जा सकता है.
  • संतरे के छिलके के पाउडर में मुल्तानी मिट्टी व गुलाब जल मिलाकर पेस्ट को त्वचा पर लगाने से कील-मुंहासों, फोडे़-फुंसी व अन्य त्वचा संबंधी विकार को दूर करने में मिल सकती है.

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त्वचा को निखारने के लिए जितना प्राकृतिक सामग्रियों का इस्तेमाल किया जाए, उतना बेहतर होता है. प्राकृतिक सामग्रियों में वो सभी गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा पर निखार लाने के लिए जरूरी होते हैं और ऐसा ही एक गुण विटामिन-सी है. विटामिन-सी से युक्त चीजों को इस्तेमाल करने से काले धब्बों व कील-मुंहासों के साथ-साथ बालों के स्वास्थ्य को भी बेहतर किया जा सकता है.

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Shahnaz Husain

Shahnaz Husain

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