अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी पीना जरूरी होता है. इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. कई हेल्थ एक्सपर्ट्स स्किन को खूबसूरत बनाए रखने के लिए भी अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं. ऐसे में अक्सर लोगों के मन में सवाल आता है कि क्या सच में पानी पीने से त्वचा साफ हो सकती है? साथ ही पानी पीने से त्वचा को क्या लाभ मिल सकते हैं?

आज इस लेख में आप पानी पीने और सुंदर त्वचा के बीच का संबंध विस्तार से जानेंगे -

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  1. क्या सच में पानी पीने से त्वचा साफ होती है?
  2. क्या पानी पीने से त्वचा हाइड्रेट हो सकती है?
  3. पानी पीने से त्वचा को होने वाले लाभ
  4. हेल्दी स्किन के लिए कितना पानी पीना चाहिए?
  5. पानी की कमी से होने वाली समस्याएं
  6. स्किन को हेल्दी बनाने के अन्य टिप्स
  7. सारांश
क्या पानी पीने से त्वचा साफ होती है? के डॉक्टर

पानी पीने से त्वचा साफ होती है या नहीं, इस पर कई रिसर्च हो चुके हैं. रिसर्च के अनुसार, कुछ मामलों में पानी पीने से त्वचा साफ होती है, लेकिन पानी पीने से त्वचा से जुड़ी समस्याओं का इलाज संभव नहीं होता है.

आपको बता दें कि त्वचा तीन परतों से बनी होती है. इसमें बाहरी परत (एपिडर्मिस), मध्य त्वचा (डर्मिस) और निचली सतह पर टिश्यू होते हैं. जब त्वचा की बाहरी परत में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो त्वचा अपनी लोच खोने लगती है. इस स्थिति में स्किन खुरदरी व रूखी नजर आने लगती है. ऐसे में अगर रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाता है, तो स्किन हाइड्रेट बनती है और साफ हो सकती है. हालांकि, पानी पीने से चमकदार व साफ त्वचा मिल सकती है, इसके बारे में अभी वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी है.

एक अध्ययन की मानें तो रोजाना 2.5 लीटर पानी पीने से त्वचा साफ हो सकती है. इससे स्किन हाइड्रेट बनी रह सकती है और त्वचा में निखार आ सकता है. साथ ही त्वचा की लोच में भी सुधार होता है, लेकिन पानी पीने से झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलती है.

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शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग कम पानी पीते हैं, उनकी स्किन डिहाइड्रेटेड हो सकती है, लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का स्किन पर अच्छा असर देखने को मिल सकता है. पानी पीने से स्किन की हाइड्रेशन बनी रहती है.

पर्याप्त पानी पीने से त्वचा और शरीर में रक्त का प्रवाह सही होता है. दरअसल, शरीर की कोशिकाओं और टिश्यू में ज्यादातर पानी होता है. ऐसे में जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो स्किन सेल्स को नुकसान पहुंच सकता है. इसकी वजह से स्किन ड्राई नजर आ सकती है. इसलिए, समय-समय पर पानी जरूरी पीते रहना चाहिए. 

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पानी पीने से त्वचा को अनगिनत लाभ मिल सकते हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा को होने वाले लाभ इस प्रकार हैं -

  • पानी पीने से त्वचा हाइड्रेट रहती है.
  • पानी पीने से मुंहासों से बचा जा सकता है.
  • पानी पीने से त्वचा में निखार आ सकता है.
  • स्किन मुलायम व ग्लोइंग नजर आ सकती है.
  • पानी पीने से स्किन की ड्राईनेस कम हो सकती है.

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जिस तरह स्वस्थ रहने के लिए पानी पीना जरूरी होता है. उसी तरह स्किन को हेल्दी रखने के लिए भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है. पानी पीने से त्वचा का रूखापन कम हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि पुरुषों को प्रतिदिन 13 गिलास पानी पीना चाहिए. वहीं, महिलाओं को रोजाना 9 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए, लेकिन अगर किसी व्यक्ति को पसीना अधिक आता है या कैफीन का सेवन अधिक किया जाता है, तो इस स्थिति में अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए. वहीं, बहुत अधिक मात्रा में भी पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि अधिक पानी किडनी पर असर डाल सकता है.

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स्किन को हाइड्रेट बनाए रखने के लिए और उसमें कसाव बनाए रखने के लिए नियमित रूप से Sprowt Collagen का सेवन जरूर करना चाहिए. इसे खरीदने के लिए आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक कर सकते हैं -

भले ही सिर्फ पानी पीने से स्किन की समस्याएं ठीक नहीं होती हैं, लेकिन अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो इससे त्वचा से जुड़ी समस्याएं जरूर हो सकती हैं -

  • पानी न पीने से स्किन ड्राई हो सकती है. पानी की कमी त्वचा में सीबम के उत्पादन को ट्रिगर कर सकती है.
  • पानी की कमी की वजह से त्वचा पर मुंहासे हो सकते हैं.
  • पानी कम पीने से स्किन बेजान नजर आ सकती है. 

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स्किन को हेल्दी बनाने के लिए सिर्फ पानी पीना ही जरूरी होता ही है, बल्कि कुछ और बातों का भी ध्यान रखना जरूरी होता है -

  • स्किन को हेल्दी रखने के लिए शराब का सेवन नहीं करना चाहिए.
  • धूम्रपान व तंबाकू आदि का सेवन करने से भी बचना चाहिए.
  • स्किन को मॉइश्चराइज करते रहें. स्किन को ड्राई बिल्कुल न रखें.
  • धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
  • स्किन के लिए हेल्दी डाइट लेना भी जरूरी होता है. इसलिए, अपनी डाइट में भी सुधार करें.
  • डाइट में सब्जियांसाबुत अनाज व प्रोटीन आदि शामिल करें.

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पानी पीने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं. साथ ही पानी पीने से स्किन भी डाइड्रेट होती है. हालांकि, पानी पीने से स्किन से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं या नहीं, इस पर अभी पर्याप्त शोध उपलब्ध नहीं है, लेकिन फिर भी कहा जा सकता है कि स्किन के लिए पानी पीना जरूरी होता है. क्योंकि पानी पीने से स्किन हाइड्रेट होती है, स्किन में नमी बनी रहती है और ड्राईनेस से बचा जा सकता है, लेकिन अगर आप पहले से ही पर्याप्त पानी पीते हैं, तो अधिक मात्रा में पानी पीने से बचें. बहुत अधिक पानी पीने से स्किन को फायदे की जगह नुकसान हो सकता है.

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